Dieses Video demonstriert eine effektive Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur. Zur Durchführung positioniert man einen Fuß erhöht auf einer Treppenstufe oder einem Bordstein und schiebt das Gesäß kontrolliert nach hinten. Das vorrangige Ziel ist es, die Beweglichkeit so weit zu steigern, dass die Fingerspitzen oder sogar die ganzen Hände die Fußspitze berühren können. Der Trainer empfiehlt, diese Position pro Seite für mindestens eineinhalb Minuten zu halten, um eine optimale Dehnung des Beinbizeps zu erreichen. Diese simple Technik lässt sich ohne spezielles Equipment problemlos in den Alltag oder in ein Training integrieren.