In diesem Video wird eine effektive Dehnübung für die hintere Beinmuskulatur anschaulich erläutert. Zur Durchführung der Übung nutzt man idealerweise eine erhöhte Fläche wie eine Treppenstufe oder einen Bordstein als Hilfsmittel. Durch das bewusste Zurückschieben des Gesäßes und das Berühren der Fußspitzen mit den Fingern wird die Dehnung im Bereich des Beinbizeps intensiviert. Die Anleitung empfiehlt, diese Position für mindestens eine Minute pro Seite beizubehalten, um eine optimale Entspannung nach dem Training zu erzielen. Diese Methode eignet sich hervorragend als Abschluss einer Laufeinheit, um die Flexibilität der Beine zu fördern.