Dieses Video demonstriert eine schonende Übung zur Beckenmobilisation, die im Liegen durchgeführt wird. Um eine stabile Körperhaltung zu gewährleisten, empfiehlt die Trainerin, einen Ball zwischen den Knien zu fixieren. Die Ausführung erfolgt durch ein sanftes Hin- und Herbewegen der Beine, wodurch das Becken kontrolliert zu beiden Seiten gekippt wird. Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Bluthochdruck oder Sodbrennen sollten den Oberkörper mithilfe eines Kissens leicht erhöht lagern. Diese einfache Methode fördert die Beweglichkeit im unteren Rücken und ist ideal für den Bereich des Rehasports geeignet. Das Ziel ist eine entspannte und flüssige Bewegung ohne körperliche Überanstrengung.