Rehasport Übung: Schulterübungen mit Wasserflasche

Diese Übung nutzt Wasserflaschen als flexible Alltagsgewichte, um die Schultermuskulatur gezielt zu kräftigen und zu mobilisieren. Dabei werden die Flaschen wahlweise einarmig nach vorne (Frontheben) oder beidarmig zur Seite bis hin zur Überkopfposition geführt und kontrolliert abgesenkt. Durch das Füllen der Flaschen lässt sich der Widerstand individuell an das eigene Kraftniveau und bestehende Beschwerden anpassen.